appetix – Achtsamer essen

Gefüllte Peperoni

Dieses Rezept ist schnell, einfach und sehr lecker. Es ist im Nu gemacht und eignet sich gut als Beilage zum Mittagessen oder als Abendessen. Auch zu einem gemischten Salat oder zu Grilladen passt diese gefüllte Peperoni sehr gut.

Die besten 3 Zuckersucht-Killer

Hier findest du 3 wichtige Anleitungen, die dir helfen, den Heisshunger auf Süsses mit einfachen Methoden zu kontrollieren. Alles was du sonst noch brauchst, ist Neugier und Spass beim Üben – und ein wenig Geduld mit dir und deinem Körper.

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Red Smoothie

Smoothies aus Früchten und rotem Wurzelgemüse sind derzeit im Trend und schmecken super. Dieser Wundertrank enthält Ballaststoffe, hochwertige Proteine, Vitamine, Mineralstoffe, Spurenelemente – also alles, was der menschliche Körper braucht – in grosser Fülle. Du kannst die Smoothies in einem Mixer zubereiten und ergänzend zu einer „normalen“ Ernährung geniessen. Sie eignen sich auch hervorragend für […]

Positive Kommunikation beim Essen

Du hast nur knapp Zeit zum Essen und über was redest du mit deinen Arbeitskollegen? ÜBER DIE ARBEIT 🙁 Hier 3 Tricks, wie du beim Mittagessen entspannen kannst.

Green Smoothie

Dieser grüne Smoothie sorgt für ein wenig mehr Power im Frühling. Er ist Ruckzuck zubereitet und schmeckt mit Gemüse und Kräuter aus dem eigenen Garten noch besser. Ausserdem kannst du diesen leckeren Smoothie auch sehr gut mit Proteinen und Ballaststoffen anreichern.

Fette – wenig ist notwendig, zu viel macht fett

Um möglichst viele Kalorien loszuwerden, ist regelmässig Sport treiben wichtig! Wenn du ausgewogen isst und trinkst, kannst du ebenfalls Kalorien einsparen. Hier findest du Empfehlungen, die dir dabei helfen können.

Power-Praline

Fruchtig – diese Pralinen bestehen aus getrockneten Früchten, Nüssen und Samen oder Kernen. Für dieses Rezept kannst du deiner Fantasie freien Lauf lassen. Wähle deine eigenen Zutaten – ganz nach Lust und Laune.

Mit vollem Mund sprechen wir nicht (Achtsamkeitsübung)

Bei dieser Übung lernen wir, zwischen Essen und Reden abzuwechseln. Mit anderen Worten: Wenn du reden willst, hör auf zu essen. Tue nicht beides gleichzeitig! Hast du diese schlechte Gewohnheit erst einmal ausgeschaltet, erlebst du einen entspannten Moment der Aufmerksamkeit.

10 Regeln für eine gesunde Ernährung

Diese 10 Regeln helfen dir, dich gesund zu ernähren.

5 Übungen für ein entspanntes Essverhalten

Hast du schon beobachtet, wie du isst? Beobachte dich ein Mal oder lass dein Essverhalten von einer dir nahe stehenden Person beobachten. Möchtest du dein Stress-Level reduzieren und dein körperliches und seelisches Wohlbefinden steigern? Stell dir zuerst diese 3 Fragen Habe ich Hunger wenn ich zum Essen gehe? Habe ich genug Zeit zum Essen? Ist mein […]