Beiträge mit dem Tag "übung"

Rüebli-Fingerfood

Mit Fingerfood lässt sich die Technik „ein Bissen nach dem anderen“ am besten üben.

Die besten 3 Zuckersucht-Killer

Hier findest du 3 wichtige Anleitungen, die dir helfen, den Heisshunger auf Süsses mit einfachen Methoden zu kontrollieren. Alles was du sonst noch brauchst, ist Neugier und Spass beim Üben – und ein wenig Geduld mit dir und deinem Körper.

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Positive Kommunikation beim Essen

Du hast nur knapp Zeit zum Essen und über was redest du mit deinen Arbeitskollegen? ÜBER DIE ARBEIT 🙁 Hier 3 Tricks, wie du beim Mittagessen entspannen kannst.

Mit vollem Mund sprechen wir nicht (Achtsamkeitsübung)

Bei dieser Übung lernen wir, zwischen Essen und Reden abzuwechseln. Mit anderen Worten: Wenn du reden willst, hör auf zu essen. Tue nicht beides gleichzeitig! Hast du diese schlechte Gewohnheit erst einmal ausgeschaltet, erlebst du einen entspannten Moment der Aufmerksamkeit.

5 Übungen für ein entspanntes Essverhalten

Hast du schon beobachtet, wie du isst? Beobachte dich ein Mal oder lass dein Essverhalten von einer dir nahe stehenden Person beobachten. Möchtest du dein Stress-Level reduzieren und dein körperliches und seelisches Wohlbefinden steigern? Stell dir zuerst diese 3 Fragen Habe ich Hunger wenn ich zum Essen gehe? Habe ich genug Zeit zum Essen? Ist mein […]

Achtsamkeitsübung: Beim Essen nur essen

Du bist frei von Handy, Computer und Fernseher und geniesst dein Essen. Starte jetzt mit dieser einfachen Übung.

Achtsamkeitsübung mit der Orange

Entdecke die Geschmacksrichtung sauer. Die Übung geht 3 Tage lang und dauert 15 Minuten.

Achtsamkeitsübung: Kaue dein Essen bewusst, bis zuletzt

Dies sind meine Regeln bei einem reichhaltigen Essen. Ich kaue jeden Bissen, ca. 20x, bevor ich schlucke.