Achtsamkeitsübung: Beim Essen nur essen
Du bist frei von Handy, Computer und Fernseher und geniesst dein Essen. Starte jetzt mit dieser einfachen Übung.
Multitasking als ständiger Bestandteil unseres Lebens und Essens
Mach in dieser Woche während dem Essen oder Trinken nichts anderes. Setz dich hin und nimm dir die Zeit, das zu geniessen, was du zu dir nimmst.
Bei dieser Übung entdecken wir, wie viele andere Dinge wir überhaupt tun, während wir essen. Wir essen während dem Laufen, während wir Auto fahren, im Kino oder beim Fernsehen, während wir am Computer arbeiten, Videospiele spielen oder Musik hören.
Handy, TV etc. während dem Essen ausschalten.
Sei aufmerksam während der Essenszeit
Wir können unseren Teller leeren und uns trotzdem noch unzufrieden fühlen. Dann essen wir weiter und hören erst auf, wenn wir übersättigt sind und uns nicht mehr wohlfühlen. Essen wir mit achtsamer Aufmerksamkeit, dann wird sogar die Erfahrung eines einzigen Happens zu etwas sehr Befriedigendem und Reichhaltigem. Dann können wir essen, bis wir uns innerlich befriedigt fühlen, statt immer weiter zu essen bis wir „voll“ sind.
Geniesse stressfrei deine Mahlzeiten
Du isst vielmehr deine Sorgen, deine Ängste und deinen Zorn, deine Vergangenheit und deine Zukunft. Sei mit vereintem Körper und Geist präsent. Du brauchst etwas Übung, dich einfach nur an deinem Essen zu freuen.
Gutes Essen lässt Sorgen vergessen
Dieser Beitrag ist Teil der Blog-Serie 5 Übungen für entspanntes Essverhalten
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Beitrag von Ruth veröffentlicht am 15.03.2016.
Kategorien: Ernährung
Tags: achtsam • essen • tipp • übung • zeit
Ein Kommentar zu “Achtsamkeitsübung: Beim Essen nur essen”