Als Mensch mit Übergewicht merkst du meist gar nicht – was du isst – oder wie du isst. Deshalb gebe ich dir 3 Tipps, wie du deine Essgewohnheiten ändern kannst und ohne Jo-Jo-Effekt dein Gewicht reduzieren kannst.
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Mit Fingerfood lässt sich die Technik „ein Bissen nach dem anderen“ am besten üben.
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Hier findest du 3 wichtige Anleitungen, die dir helfen, den Heisshunger auf Süsses mit einfachen Methoden zu kontrollieren. Alles was du sonst noch brauchst, ist Neugier und Spass beim Üben – und ein wenig Geduld mit dir und deinem Körper.
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Du hast nur knapp Zeit zum Essen und über was redest du mit deinen Arbeitskollegen? ÜBER DIE ARBEIT 🙁 Hier 3 Tricks, wie du beim Mittagessen entspannen kannst.
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Um möglichst viele Kalorien loszuwerden, ist regelmässig Sport treiben wichtig! Wenn du ausgewogen isst und trinkst, kannst du ebenfalls Kalorien einsparen. Hier findest du Empfehlungen, die dir dabei helfen können.
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Bei dieser Übung lernen wir, zwischen Essen und Reden abzuwechseln. Mit anderen Worten: Wenn du reden willst, hör auf zu essen. Tue nicht beides gleichzeitig! Hast du diese schlechte Gewohnheit erst einmal ausgeschaltet, erlebst du einen entspannten Moment der Aufmerksamkeit.
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Hast du schon beobachtet, wie du isst? Beobachte dich ein Mal oder lass dein Essverhalten von einer dir nahe stehenden Person beobachten. Möchtest du dein Stress-Level reduzieren und dein körperliches und seelisches Wohlbefinden steigern? Stell dir zuerst diese 3 Fragen Habe ich Hunger wenn ich zum Essen gehe? Habe ich genug Zeit zum Essen? Ist mein […]
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