Ernährung

Rüebli-Fingerfood

Mit Fingerfood lässt sich die Technik „ein Bissen nach dem anderen“ am besten üben.

Die besten 3 Zuckersucht-Killer

Hier findest du 3 wichtige Anleitungen, die dir helfen, den Heisshunger auf Süsses mit einfachen Methoden zu kontrollieren. Alles was du sonst noch brauchst, ist Neugier und Spass beim Üben – und ein wenig Geduld mit dir und deinem Körper.

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Positive Kommunikation beim Essen

Du hast nur knapp Zeit zum Essen und über was redest du mit deinen Arbeitskollegen? ÜBER DIE ARBEIT 🙁 Hier 3 Tricks, wie du beim Mittagessen entspannen kannst.

Fette – wenig ist notwendig, zu viel macht fett

Um möglichst viele Kalorien loszuwerden, ist regelmässig Sport treiben wichtig! Wenn du ausgewogen isst und trinkst, kannst du ebenfalls Kalorien einsparen. Hier findest du Empfehlungen, die dir dabei helfen können.

Mit vollem Mund sprechen wir nicht (Achtsamkeitsübung)

Bei dieser Übung lernen wir, zwischen Essen und Reden abzuwechseln. Mit anderen Worten: Wenn du reden willst, hör auf zu essen. Tue nicht beides gleichzeitig! Hast du diese schlechte Gewohnheit erst einmal ausgeschaltet, erlebst du einen entspannten Moment der Aufmerksamkeit.

10 Regeln für eine gesunde Ernährung

Diese 10 Regeln helfen dir, dich gesund zu ernähren.

5 Übungen für ein entspanntes Essverhalten

Hast du schon beobachtet, wie du isst? Beobachte dich ein Mal oder lass dein Essverhalten von einer dir nahe stehenden Person beobachten. Möchtest du dein Stress-Level reduzieren und dein körperliches und seelisches Wohlbefinden steigern? Stell dir zuerst diese 3 Fragen Habe ich Hunger wenn ich zum Essen gehe? Habe ich genug Zeit zum Essen? Ist mein […]

Achtsamkeitsübung: Beim Essen nur essen

Du bist frei von Handy, Computer und Fernseher und geniesst dein Essen. Starte jetzt mit dieser einfachen Übung.

Ein guter Küchenhelfer – dein Hochleistungsmixer

Koch müde – dein Mixer hilft. Bist du einfach nur gestresst oder hast du keine Zeit für deinen eigenen Garten oder für die Zubereitung von frischen Zwischenmahlzeiten?

Biotta Wellness-Woche

Passend zum Thema Fasten und Diät, teile ich dir gerne die Erfahrungen und Erlebnisse zu meiner Biotta Wellness-Woche mit. Sicher hast du schon einiges über diese „Saftwoche“ gehört. Mir ging es genau so. Die verschiedenen Stimmen zu dieser Fastenkur machten mich sehr neugierig und waren unter anderem auch die Motivation, diese selber auszuprobieren. Einen Mythos, […]