Ernährung

Avocado + Sonnenblumenkerne + Roggenmehl

Wusstest du, dass die Avocado eine Beere ist und auch die Butterfrucht genannt wird? Enthalten sind in dieser Frucht einige lebenswichtige Vitamine (E, A, Alpha-Carotin, Beta-Carotin, Biotin). Sie enthaltet zwar auch sehr viel Fett, aber es ist eines der gesündesten Fette, welches

Ernährung im Alter

Wer hat nicht auch schon davon gehört, dass je älter man wird, desto mehr Leiden auftreten können. Durch zahlreiche Veränderungen wird auch das Essverhalten stark beeinflusst. Daher ist es wichtig, auf einige Punkte besonders zu achten.

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Dino-Reis mit Lachs

Du brauchst Vitamin B12, Folsäure, Eisen, Kalzium, Magnesium, dazu einen grossen Energielieferanten? Dann kocht Sandra heute das passende Gericht für dich 🙂 . Zutaten für 2 Personen

Zwischenmahlzeiten

Gsunde Gluscht … Gerade während einer Schwangerschaft, oder an gewissen Tagen, überfällt dich ein derart grosser Gelust auf etwas Feines. Du kannst nicht widerstehen und hast dir aber vorgenommen, wenigstens etwas Gesundes zu dir zu nehmen. Hier ein paar einfache Ideen. 🙂 

Schwangerschaftsernährung – Teil III

3. S c h w a n g e r s c h a f t s b e s c h w e r d e n Übelkeit und Erbrechen Nach den ersten drei Monaten sollten diese Beschwerden wieder verschwinden. Folgendes kannst du dagegen machen:

Schwangerschaftsernährung – Teil II

2. E r n ä h r u n g Zu einer guten Schwangerschaft gehört die richtige, gesunde Ernährung. Wir geben dir hier einige wichtige Tipps, damit du diese Zeit so richtig geniessen kannst. Was du schon von Teil 1 weisst: das Kind nimmt sich, was es braucht.

Schwangerschaftsernährung – Teil I

1. N ä h r s t o f f e   in der Schwangerschaft Jede Schwangere weiss was es heisst, Heisshunger zu haben und leidet oft auch an Übelkeit. Durch die richtige Ernährung in der Schwangerschaft kannst du sehr gut vorbeugen, und du wirst staunen, was für ein Effekt es ergibt.

Zwischenmahlzeiten bei Frühschichtarbeit

Die Zeit vom Frühstück bis zum Mittagessen ist lang, und du solltest sie nicht ohne Pause und ohne Ernährung verstreichen lassen. Hier Tipps und zwei Rezepte für Kurzpausen.

Mitternachtssnacks

Arbeitest du regelmässig in der Nacht? Ernährst du dich einseitig und verzichtest auf regelmässige und gesunde Ernährung? Fehlen dir die Ideen, was du beispielsweise auch nachts essen könntest?

Schichtarbeiten

Jeder Mensch hat seinen eigenen Mahlzeiten-Rhythmus. Frühstück, Mittagessen und Abendessen, wie man es traditionell kennt. Wie aber ernähre ich mich als Schichtarbeiter? Viele wissen nicht, wie man sich während Schichtarbeiten auch gesund und verdauungsschonend ernähren kann.