Auch die Zufuhr und Menge an Kohlenhydraten nach der Belastung für die rasche und komplette Wiederauffüllung der Glykogenspeicher ist entscheidend beim Sport. Folgendes kann ich dir empfehlen:
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Der wichtigste Punkt während dem Sport ist das Trinken. Da wir während dem Sport schwitzen und viel Flüssigkeit, sowie Mineralien verlieren, brauchen wir wieder Flüssigkeit und neue Energie. Dieses isotonische Getränk liefert viel Energie :-).
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Ich gebe dir einige Typs zum Auffüllen des Glykogenspeichers für mehr Energie während dem Ausdauersport (Langstreckenlauf, Radrennen, Skilanglauf) oder den Kraftsportarten (Gewichtheben, Kugelstossen, Hammerwerfen).
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Immer wieder schwirren die selben Fragen durch den Kopf: Was soll ich vor dem Sport essen? Oder, wie viel muss ich während dem Sport trinken? Jetzt habe ich Kalorien verbrannt, aber was soll ich nach dem Sport zu mir nehmen, damit es sich auch lohnt? Mit diesem Artikel werden diese zahlreichen Fragen beantwortet und du […]
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